Νέα

Όλα έχουν σχετικά πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ο εξοπλισμός γυμναστικής δεν αποτελεί εξαίρεση.
Ως ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος και βασικός εξοπλισμός γυμναστικής, οι διαφωνίες σχετικά με το ποια είναι η μπάρα ή ο αλτήρας είναι καλύτερα συνεχίζονται.
Αλλά για να αξιοποιήσουμε καλύτερα τις μπάρες και τους αλτήρες, πρέπει πρώτα να κατανοήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.

Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα των αλτήρων. Εκτός από το ότι είναι πιο βολικό, δεν υπάρχουν περιορισμοί στον ιστότοπο και οι επιλογές βάρους είναι επίσης πολύ διαφορετικές.
Επιπλέον, οι αλτήρες είναι πιο ασφαλείς από τους μπάρες. Για παράδειγμα, μπορείτε να πετάξετε τους αλτήρες όταν δεν κινούνται, ενώ οι μπάρες μπορεί να συμπιέσουν το σώμα σας.

Ωστόσο, οι αλτήρες έχουν υψηλότερες απαιτήσεις για την ισορροπία της κίνησης, ειδικά όταν ο πυρήνας είναι ασταθής όταν κάνει μεγάλα βάρη, η κίνηση θα παραμορφωθεί, οπότε είναι εύκολο να περιοριστεί η επίδραση των μεγάλων βαρών με αλτήρες.
Σε σύγκριση με τους αλτήρες, είναι ευκολότερο να επηρεάσετε το βάρος. Πολλές βαριές και πολλαπλές αρθρώσεις είναι αδιαχώριστες από τη μπάρα, η οποία είναι το κλειδί για την αύξηση της δύναμης και τη βελτίωση της περιφέρειας.

Ωστόσο, η προπόνηση με μπάρα απαιτεί μεγαλύτερο πεδίο από τους αλτήρες και απαιτεί μεγαλύτερη ασφάλεια.
Στην πραγματικότητα, η ουσιαστική διαφορά μεταξύ αλτήρων και μπάρας είναι ότι είναι ευέλικτα και άκαμπτα.
Για διαφορετικά μέρη, διαφορετικές κινήσεις και διαφορετικές ομάδες ανθρώπων χρειάζονται διαφορετικές μεθόδους εκπαίδευσης.

Στο τέλος, πρέπει να επιλέξετε ανάλογα με τον σκοπό της προπόνησής σας. Αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μεγάλο βάρος για να τονώσετε την ανάπτυξη των μυών, επιλέξτε προπόνηση με μπάρα.
Εάν θέλετε να δημιουργήσετε σαφείς και τέλειες μυϊκές γραμμές, επιλέξτε προπόνηση με αλτήρες.

Αφού εξασκήσουμε με επιδεξιότητα τις κινήσεις στον εξοπλισμό, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αλτήρες για να βιώσουμε πώς οι κινήσεις που ασκούνται στον εξοπλισμό ασκούν δύναμη, πώς να αλλάξουμε από μια μη τυπική κίνηση σε μια τυπική κίνηση.
Και όταν οι κινήσεις μας είναι πολύ τυπικές, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μια μπάρα για να βιώσουμε τη βοήθεια που μπορούν να κάνουν οι συνήθεις κινήσεις στους μυς μας.