Τα προϊόντα μας

Σύμφωνα με τον Δρ Stuart McGill, οι παραδοσιακές ασκήσεις που εκπαιδεύουν την πίσω αλυσίδα του σώματος ή τους μυς πίσω από το σώμα, όπως το τράβηγμα, η καλημέρα και η κωπηλασία, τείνουν να δημιουργούν μια μεγάλη δύναμη διάτμησης στον μεσοσπονδύλιο δίσκο μεταξύ L4 και L5.
Η κούνια του kettlebell, αν και χρησιμοποιείται επίσης για να εκπαιδεύσει το πίσω μέρος του σώματος, έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Ο Δρ Stuart McGill είναι καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Καναδά που μελετά τη δύναμη και την υγεία της σπονδυλικής στήλης.
Το σημείο που έθεσε ο Δρ Stuart McGill είναι σημαντικό επειδή η διάτμηση προς τα πίσω ασκεί μεγαλύτερη πίεση στους σχετικούς ιστούς της σπονδυλικής στήλης, οπότε η ταλάντευση με kettlebell είναι ένας καλός τρόπος για να εκπαιδεύσετε την πίσω αλυσίδα για όσους έχουν προβλήματα στη μέση, ειδικά κήλη δίσκου.

Λόγω της δυναμικής φύσης της κίνησης του kettlebell, είναι δύσκολο να εφαρμοστεί υπερβολικό βάρος και οι τραυματισμοί είναι σχετικά σπάνιοι.
Η ταλάντευση Kettlebell πρέπει να είναι μια εκρηκτική άσκηση.
Εάν δεν γνωρίζετε τι είναι μια εκρηκτική εκπαιδευτική δράση, σκεφτείτε τη διαφορά μεταξύ μιας σφαίρας και ενός βλήματος: μια σφαίρα επιταχύνει γρηγορότερα, ενώ ένας πύραυλος ταξιδεύει με σταθερή ταχύτητα, ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα ή αργά είναι.

Λόγω αυτών των δύο χαρακτηριστικών, η προπόνηση με kettlebell μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με προβλήματα στη μέση.
Επιπλέον, λόγω του μικρού βάρους, ο bodybuilder μπορεί να κάνει μεγαλύτερο αριθμό επαναλήψεων και ως εκ τούτου είναι πιο πιθανό να ξεπλένει μυς.
Ο Δρ Stuart McGill επικαλείται την έρευνα του Jay στο βιβλίο του, Muscle Flushing, επειδή η άσκηση προκαλεί περισσότερο αίμα να ρέει στον κινούμενο μυϊκό ιστό, φέρνοντας περισσότερα θρεπτικά συστατικά σε αυτήν την περιοχή.