Νέα

Ο δικέφαλος μυς συνδέει το αντιβράχιο και το αντιβράχιο για να οδηγήσει την άρθρωση του αγκώνα να λυγίσει και να επεκταθεί! Όσο υπάρχει κάμψη και έκταση του βραχίονα, θα ασκείται
Για να το πούμε ξεκάθαρα, η άσκηση του δικεφάλου περιστρέφεται γύρω από δύο λέξεις: μπούκλες!
Πολλοί άνθρωποι θα έχουν μια τέτοια ερώτηση κατά τη διάρκεια της προπόνησης!
Αφού είναι μπούκλα, ποια είναι η διαφορά μεταξύ αλτήρα και μπάρας; Ο δικέφαλος μυς πρέπει να κουλουριαστεί με αλτήρες ή με μπάρα;
Ας το δούμε από διαφορετική οπτική γωνία!

Τα πλεονεκτήματα των μπάρας!
1. Όσον αφορά το βάρος, οι μπάρες μπορούν εύκολα να αποκτήσουν μεγάλα βάρη, κάτι που είναι επίσης ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα των μπάρας.
2. Η μπάρα είναι πιο σταθερή. Όλοι γνωρίζουν ότι το πιο ταμπού πράγμα κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι η λανθασμένη στάση του σώματος, αποφύγετε την ταλάντωση και το κούνημα. Είναι αναπόφευκτο να κουνιέται το σώμα με βαριούς αλτήρες, αλλά αν χρησιμοποιείτε μπάρα, ολόκληρο το σώμα θα είναι σχετικά σταθερό.
3. Από τη σκοπιά της δύναμης, η χρήση μπάρας μπορεί να ασκήσει το χέρι με λιγότερη δύναμη (συνήθως το αριστερό χέρι είναι πιο αδύναμο). Εάν χρησιμοποιείτε μπάρα, αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί και να προωθηθεί. Η δύναμη του αριστερού χεριού αυξάνεται.

Πλεονεκτήματα των αλτήρων
1. Οι αλτήρες έχουν ευρύτερο φάσμα δραστηριοτήτων, οι οποίες μπορούν να συσπάσουν πλήρως τους δικέφαλους μυς, έτσι ώστε να επιτευχθεί ένα πλήρες αποτέλεσμα διέγερσης!
2. Πιο ευέλικτο: μπορείτε να προπονηθείτε με το ένα χέρι, να αλλάξετε τη λαβή και να αλλάξετε περισσότερο τη γωνία!
3. Μικρό αποτύπωμα, βολική αποθήκευση
4. Με την προπόνηση με αλτήρες, μπορείτε να κάνετε πιο μονομερή προπόνηση, προπόνηση καθίσματος και κάποιες ενέργειες που δεν μπορούν να γίνουν με μπάρα.
Σε γενικές γραμμές, οι μπάρες και οι αλτήρες έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και δεν μπορούν να αντικατασταθούν. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να τα αξιοποιήσουμε πλήρως και να συνδυάσουμε τα αντίστοιχα πλεονεκτήματά τους για να παρέχουμε υπηρεσίες στους μυς μας ~!