Νέα του κλάδου
-
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να ζεσταθεί;
Με την έλευση του καλοκαιριού όλο και περισσότεροι ασκούνται.Πώς να αποφύγετε τραυματισμούς ενώ απολαμβάνετε τον αθλητισμό, οι γιατροί προσφέρουν διάφορες προτάσεις.«Ο πιο πιθανός χρόνος για τραυματισμό στον γενικό πληθυσμό είναι μέσα στα πρώτα 30 λεπτά.Γιατί αυτό?Όχι προθέρμανση.”Οι αθλητικοί ειδικοί λένε...Διαβάστε περισσότερα -
Πόσα κιλά αλτήρες είναι κατάλληλοι;
Συνιστάται η αρχική ένταση προπόνησης να είναι 5-7,5 κιλά για τον δικέφαλο.Αν ο τρικέφαλος γίνεται με αλτήρες είναι 2,5-5 κιλά με το ένα χέρι και 10 κιλά στον ώμο.Επομένως, λαμβάνοντας υπόψη ότι αρχικά αγοράζετε ένα ζευγάρι αλτήρες ονομαστικά 30 κιλά (στην πραγματικότητα μόνο περισσότερα από 2...Διαβάστε περισσότερα